311 STAYING HEALTHY DURING PREGNANCY 740X400

Quando você fica grávida, seu sistema imunológico fica enfraquecido, facilitando a entrada de germes e bactérias, tornando mais importante do que nunca se cuidar. Segue aqui o nosso guia de prevenção de doenças durante a gravidez, assim como algumas dicas sobre como lidar com sintomas comuns dos enjoos matinais.

O que posso esperar dos enjoos matinais?

Sentir náusea e vomitar nos estágios iniciais da gravidez são sintomas comuns dos enjoos matinais. Enjoo matinal é um sintoma normal, e apesar do nome, pode acontecer a qualquer hora do dia (ou da noite). O que pode ajudar a aliviar seus efeitos:

‪Descanse:‬ Faça pausas regulares durante atividades pois o cansaço piora a náusea. ‬‬‬‬

‪Beba líquidos:‬ Beba pequenos e frequentes goles de água mantendo-se hidratada ‬‬‬‬

‪Belisque:‬ Coma pequenas porções de comidas saudáveis ricas em carboidratos e com baixo teor de gordura. ‬‬‬‬

‪Comida fria:‬ Comidas frias são mais apropriadas do que as quentes pois não produzem tanto odor que podem gerar enjoos. ‬‬‬‬

‪Pratique uma boa higiene:‬ Lembre-se de lavar as mãos após cada crise de enjoo matinal se prevenindo contra a propagação de germes.‬‬‬‬

Armazene e prepare comidas cruas longe de comidas cozidas e prontas para o consumo.
Mantenha qualquer animal de estimação distante das áreas de preparação de alimentos.

Dieta e Higiene de Alimentos

Desde os primeiros estágios da gravidez, você deve tomar cuidado com o que come e como preparar os alimentos. A gravidez pode lhe deixar mais suscetível a certas bactérias e infecções que podem afetar seriamente a sua saúde e a do seu bebê, por isso uma boa dieta e higiene são essenciais.

Para garantir que você está dando o melhor ao seu bebê desde o início, certifique-se de que você tenha uma dieta saudável, balanceada e evite o seguintes itens:

  • Queijos macios ou não pasteurizados e produtos lácteos 
  • Ovos crus ou mal cozidos
  • Fígado, patês e carnes curadas como parma, presunto, salame e carne mal passada.
  • Não coma mais de duas porções de peixes oleosos na semana.
  • Tente não ingerir mais de 200mg de cafeína ao dia (o equivalente a duas canecas de café instantâneo)

Buscando reduzir o risco de danos para você e para o seu bebê, seja ainda mais cuidadosa a respeito do preparo de alimentos.

‪Higiene das mãos‬‬‬‬‬

Lave suas mãos com sabonete e água antes e depois de preparar e comer alimentos. Você pode usar também o Gel Antisséptico para as mãos Dettol*, que mata 99.9% dos germes**.

‪Comida crua‬‬‬‬‬
No momento da preparação de alimentos, tome cuidado extra ao preparar comidas cruas - germes encontrados em carne crua, peixe e ovos podem facilmente se proliferar ao redor das superfícies da cozinha.

‪Cortando e cozinhando‬‬‬‬‬

Limpe qualquer utensílio e tábua de cortar utilizados com detergente e enxague com água quente. Limpe superfícies com um pano descartável. Panos reutilizáveis também podem ser usados, porém lembre-se de lavá-los e desinfetá-los com frequência.

‪Restos de alimentos‬‬‬‬‬

Sempre use sacos de lixo e desinfete sua lixeira após a retirada do lixo. Para o uso diário, mantenha a tampa da sua lixeira fechada para não atrair moscas e insetos.

Resfriados e Gripes durante a gravidez

Você provavelmente não precisa de uma explicação sobre resfriados comuns e gripe - pois já deve ter sofrido com a famosa tosse e a garganta dolorida de um resfriado, além das dores no corpo e febre de uma gripe. Uma boa higiene pode reduzir os riscos de pegar um resfriado ou o vírus da gripe.

  • Lave suas mãos com frequência usando água e sabão. 
  • Limpe e desinfete regulamente as superfícies, especialmente torneiras, maçanetas e interruptores. 
  • Evite o contato com pessoas que estejam resfriadas ou gripadas 
  • Cubra sua boca e nariz com um lenço de papel quando tossir ou espirrar
  • Jogue os lenços de papel utilizados fora e lave bem as suas mãos em seguida.

 

* Esse produto não substitui o sabonete e a lavagem das mãos. ‪
‬** Testados: S. aureus ATCC 6538, P. aeruginosa ATCC 15442, E. coli ATCC 10536 e E. Hirae ATCC 10541. Tempo de exposição: 30 segundos ‬‬‬‬